臺北南港的春勳農園 黑水虻和放牧雞實踐有機

臺北南港的春勳農園 黑水虻和放牧雞實踐有機
你仍留着已逝之花

位於南港的春勳農園,由七旬農夫林書文與妻子共同經營,承襲四代的農耕經歷。林書文利用半放養的雞隻來控制雜草,取代化學除草劑,並透過有機農業的學習,實踐友善地球的理念。他的農業轉型不僅源於身體健康的考量,更受到父親罹癌的觸動,使他深信友善農業纔是土地與自身健康的最佳選擇。

林書文介紹農園雞隻放養性格溫順。 圖/高甄禧攝影

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林書文今年七十歲,十多年前因腎臟不好,從原本的推拿工作辭職後,便決定歸隱山林,與妻子在南港這片父親生前購買的土地上,重新拾起童年的田園生活。春勳農園裡種有各式各樣的蔬果,而這之中最有特色的是半放養的雞隻,林書文因身體因素回到田園,就是希望能夠遠離農藥,因此在農園裡,他以放牧雞取代除草劑,藉此達到雜草防治。

從農耕四代到友善農業倡導者

林書文家族歷經四代,過去200年都是以農業爲主,原先是在內湖地區以種植蔬菜、竹筍爲主,其中最有特色的作物是蕃薯藤,也就是蕃薯的種苗,在林書文童年時,大臺北地區的人想種蕃薯,都必須到他們家購買番薯苗,因爲過往的農業技術必須仰賴番薯苗才能成功種植,即便自家想培養蕃薯苗也種不出來。隨着家族土地遭到徵收,林書文和弟弟們與父親商議後,選擇再買塊土地,因此整個家族的農地才搬遷到南港。

童年時,林書文雖有過務農經驗,但多半是協助父母,很多時候並不知道爲什麼這麼做。約在2012年時,林書文家族將種植活動搬遷到南港,起初仍以蔬菜爲主,但考慮到南港是包種茶的原鄉,於是在農園的山坡上,開始種植茶葉。而當時的林書文還是一位推拿師傅,偶爾工作放假上山幫忙,然而僅僅相隔一年,林書文卻因腎臟問題,不得不辭去工作專心治療,待痊癒後,便回到南港以全職方式從事農業。

退休後,全職投入農業的林書文才開始規劃自己的農園,從種植一般蔬菜水果,到現在的放牧雞,甚至連雞隻都是林書文親自用人工孵化。

然而,林書文並不是從一開始就實行有機農業,雖說在他祖父那一代還是以自然農法爲主,但林書文發現他的父親開始接觸化學肥料,使用慣行農法。兩代之間的差異促使林書文思考,究竟哪種農法纔是真正對土地友善。在遇見農糧署推廣友善農業的情況下,林書文決定深入瞭解有機農法和友善農業。爲了更好地達成友善農業的目標,林書文在務農的同時參加農糧署開辦的課程長達4年,根據所學養了6年的土地。因爲有機友善農業無法立即執行需經過土質及空氣檢驗,以及與慣行農法的距離檢測,這些都是檢驗的一部份。

植物上處處可見各式各樣昆蟲,可見環境照顧極佳。 圖/高甄禧攝影

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農園的小雞由林書文親自以人工孵化。 圖/高甄禧攝影

農園裡種植各式各樣的蔬果。 圖/高甄禧攝影

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農園裡的放養英國雞。 圖/高甄禧攝影

農園裡的放牧法國雞。 圖/高甄禧攝影

春勳農園的生態循環之道

春勳農園的雞隻作爲天然的雜草清道夫,白天林書文夫婦到農園之後,就會將雞隻放出雞舍,讓他們四處走動吃草曬太陽,到了晚上,爲避免雞隻受到野狗攻擊,就會將他們趕進雞舍。走入雞舍可以發現,地上並沒有留下雞屎的痕跡,空氣中更沒有飄散任何難聞的味道,由此可見農園在有機循環方面的成功實踐。然而,有一類雜草,如果不連根清除,仍會頑強地重新生長,需要持續的割除,並非單靠雞隻就能完全去除。爲了實現生態平衡,林書文選擇以雞隻爲基礎,進一步引入EM菌,將雞糞中的菌類有效分解,成爲土壤有機肥料,實現了雞糞的全面回收和有機循環。

然而這樣的生物防治方法也需要考慮季節變化和環境因素。在夏季,雜草的生長速度受到陽光和水分的調節,不供給水使其枯萎是一個很好的選擇,這種有機的農法不使用殺蟲劑,因此對環境友善,符合春勳農園追求有機耕作的核心價值。EM菌的應用不僅能有效處理雜草,還能在經過翻耕後活化土地,改善土壤質地,爲有機農業創造更爲適宜的種植環境。

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農園的雞採半放養式。 圖/高甄禧攝影

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農園的雞採半放養式。 圖/高甄禧攝影

南港地區的長雨季讓農民面臨雜草快速生長的挑戰,傳統的除草機並未帶來顯著效果。然而,春勳農園在經歷了明道大學陳世雄教授的課程後,成功運用市售EM菌作爲防治雜草的新方法,爲有機農業注入了新生命。EM菌是Effective Microorganisms的縮寫,中文翻作「有效微生物菌」,它是由自然界中的光和菌、益生菌、酵母菌、絲狀菌等超過80種對大環境有益無害的天然細菌所組成,其功用包含產生多種抗氧化物質,提高生物機能等。EM菌不僅提供了植物所需的營養,促進雜草快速生長,同時以特殊方式成爲對生態友善的生物防治法,更變成爲春勳農園打造有機環境的關鍵。

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黑水虻:環保農業中的生態之旅

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這樣的生態系統中,黑水虻成爲一個不可或缺的環節。作爲一種昆蟲,幼蟲時期不僅是餵養家禽高蛋白的良好來源,更是理想的雞飼料。他以豆渣、廚餘和一些少被使用的廢棄物爲食,這種獨特的飲食習慣,使其成爲資源再利用的重要角色。在黑水虻的培育中,從幼蟲到成蟲的變化呈現出一個生態的連貫過程。幼蟲的模樣猶如蒼蠅幼蟲,而成蟲後的飲食方式則有所改變,因口器已經退化,僅剩下吸水的能力。黑水虻的排泄物也以EM菌進行分解,變成有機的養分。這樣的過程不僅是一種自然的轉化,更強調了環境友善、永續農業的理念。由觀摩到培育,再到推廣教學,林書文在黑水虻的應用上取得了豐碩的成果。

由陳世雄教授送給南港農會的黑水虻,後來成爲春勳農園一個重要的知識種子。這項培育計劃並不僅止於春勳農園,還向松山農會以及南港農友推廣,林書文在農園裡深入探討黑水虻的培育方法,同時介紹廢棄物處理和EM菌的應用等實用知識。這樣的教學活動不僅讓農友學到如何飼養昆蟲的技巧,更向他們灌輸了環保概念和資源再利用的思維。

林書文的風格不僅停留在傳授基本的昆蟲培育技巧,更是一種啓發,他給予農友一些基礎知識,鼓勵他們自己去延伸。此外,他提供的資訊範疇相當廣泛,包括自行培育的技巧、菌種製造方法以及EM菌的防臭應用等,皆是實用而深具專業性的知識。這樣的培育計劃不僅令農友們在實踐中獲益匪淺,更將環保理念融入他們的農業實踐當中。

林書文在黑水虻的培育和推廣方面,以專業的知識、用心的教學以及廣泛的宣傳活動,成功地啓發了農友對於環保農業和資源再利用的興趣。這不僅在南港農園落地生根,更在相關社區和農友中形成一股環保潮流,爲永續農業發展描繪了更爲光明的未來。

林書文介紹黑水虻幼蟲。 圖/高甄禧攝影

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此爲黑水虻成蟲。 圖/高甄禧攝影

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成蟲以葉子的泌液爲主食。 圖/高甄禧攝影

行銷臺北有機農業 春勳農園期望透過政府支援展現魅力

春勳農園目前由林書文和妻子經營,儘管在假期間得到兒女協助,但園區整體營運依舊面臨人手不足的挑戰,這成爲農園目前最迫切需要解決的問題之一。農園在四年前獲得有機農場認證後,便致力於食農教育和推廣當地食材及DIY樂趣,但林書文仍感到難以深入參與更多的活動。

林書文曾嘗試與學校合作,但缺乏契機,難以突破現狀,儘管面臨挑戰,他仍投入耕作。近年參與休閒農業協會活動,吸引兩位老師前來春勳農園協助發展特色場域農場。對政府即將審覈的期望,林書文表示,他期盼透過政府和市農會的支持,能夠加強春勳農園的行銷,進一步打造成一個理想的親子游樂場所。

春勳農園在有機農業和生態友善耕作方面已有足夠經歷,但人手不足和園區規劃不完善仍是挑戰。期盼透過政府和市農會的支持,加速規劃和行銷,讓更多人認識這片臺北農業寶地,享受親子共遊體驗,更促使春勳農園永續發展,爲城市居民提供離市區不遠的寧靜環境,感受農耕樂趣。

採訪側記:

園長林大哥真的是一位非常好客幽默且用心的人,約訪很臨時,他也毫不猶豫的答應。園區中的雞很活潑但不會暴動,性格溫馴,園區內有種很多蔬果,往山上走一點會到林大哥的茶園,採訪當天天氣好,從山上遠眺能見度極佳,很適合配一壺茶在那邊靜坐沈澱心靈。林大哥向我們介紹黑水虻時,可以感受到他對這些蟲蟲的細心呵護,將黑水虻捧在手裡時,還不斷稱讚他們其實很可愛,由此可以看出林大哥是真的很用心在經營農園。

本文授權轉載自《生命力新聞》(原文標題:放牧雞取代除草劑 林書文打造生態農園)

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馳援甘肅 平安健康抗震救災公益專區上線

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北京時間12月18日23時59分,甘肅臨夏州積石山縣發生6.2級地震。地震發生後,中國平安第一時間成立重大突發事件應急小組,快速啓動II級應急響應應對此次地震災情。

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據悉,中國平安旗下平安健康科技有限公司積極響應,12月21日18時,平安健康App已快速上線“抗震救災公益專區”,將無償爲青海海東市、甘肅臨夏州等地受災用戶提供快速問診、心理諮詢、災區互助的醫療健康服務。

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快速問診:可爲受災地區用戶免費提供7*24小時平安家醫極速的線上圖文問診諮詢,在線醫生平均具有10年以上行醫經驗,95%以上爲主治醫生,覆蓋外科、內科、婦產科、兒科、皮膚科、中醫科、男科、綜合科8大專科,2萬+疾病病種,提供3000+專屬解決方案,可爲災區民衆提供疾病諮詢、在線問診、健康建議、診後隨訪等服務。

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心理諮詢:可爲受災地區用戶免費提供專業心理諮詢與疏導,幫助舒緩災後焦慮情緒,共渡難關。在線的心理諮詢師擁有國家二三級心理諮詢師認證,超過5年的工作經歷,1000小時的個案諮詢經歷。諮詢服務將保證在線7×15小時,早8點至晚23點不間斷、傾情支持受災羣體的心理健康,幫助災區人們第一時間完成心理重建。

災區互助:建立互助平臺,旨在幫助災區有需要幫助的用戶能表達藥品或物資緊缺的訴求,特別是有糖尿病、高血壓、重疾等長期需要服藥的用戶,請仔細填入求助內容、選擇求助信息、求助地址、姓名和電話,以便附近的人能夠及時聯繫。

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據悉,在抗震救災公益專區的背後,平安健康積累的約5萬名內外部醫生團隊,可提供全面覆蓋用戶醫療及健康需求的服務,涵蓋內科、外科、婦科、兒科、中醫科、皮膚科等22個科室。線下醫療健康合作網絡方面,平安健康合作藥店達22.6萬家,在249城實現1小時送藥,合作健康服務供應商10.3萬家,可滿足用戶多種醫療健康場景訴求。

平安健康相關負責人表示,公司將持續秉承“省心、省時、又省錢”的價值主張,持續深耕醫療健康賽道,深入洞察民衆醫療健康需求,持續做好產品打磨和服務提升,助力基層醫療與健康生態的建設與發展,努力爲國民健康事業貢獻力量。(一橙)

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哈佛營養學家:4種有益大腦健康的飲食方式

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圖片來源:Shutterstock

【編譯/樂羽嘉;圖片/Shutterstock】

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你吃什麼食物,都會反映在你的健康上。我們愈瞭解飲食對免疫、長壽甚至心理健康的影響,愈瞭解這句話的道理。

哈佛大學訓練的營養治療師、《用食物平靜心靈》(Calm Your Mind with Food,暫譯)作者奈杜醫師(Dr. Uma Naidoo)指出,「很多人不瞭解,我們吃的食物會影響到心靈健康。」

「我們吃的食物消化後,會與腸道菌羣中數以兆計的微生物互動,分解成各種不同的物質,而後經過時間的累積,會影響我們的心理健康。如果我們吃了一些不那麼健康的食物,腸道可能會發炎。」

奈杜說,腸道發炎可能造成數種不利心理健康的症狀,包括焦慮。

她表示,「藉由調整成更健康的飲食方式,實際上有助舒緩這些症狀。」

以下是4種你有助大腦健康的飲食方式:

1.多吃纖維

奈杜說,「簡單的第一步,就是在飲食裡添加更多纖維。」

根據2021年刊登於《輔助與另類療法》(Complementary Therapies in Medicine)期刊的研究表示,「增加總膳食纖維攝取量」與降低罹患憂鬱症的機率有關。

奈杜表示,從飲食中獲取纖維的最佳方式是攝取以植物爲主的食物。

富含纖維的好食物包括:.

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色彩繽紛的蔬菜,如綠葉蔬菜

豆莢類

奇亞籽

健康全穀食物

2.多酚

奈杜指出,吃各種富含多酚的彩色食物,相當於讓你的飲食成爲「彩色萬花筒」。不同顏色的不同植物和蔬菜,代表腸道微生物所需要的多樣性。

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富含多酚的食物包括:

狄 俄 尼 索 斯

胡蘿蔔

藍莓

草莓

堅果,尤其是榛果和核桃

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黑橄欖

奈杜說,「這些食物都非常重要,因爲它們具有抗發炎、抗氧化的特質和纖維,加上許多我們身體需要的微量營養素。」

一盎司的核桃含有2.5克的ALA,也就是一種在身體和大腦中建立細胞膜的Omega-3脂肪酸。堅果是大腦的營養食品,《營養、健康與老化雜誌》刊登的研究已經證實,每天攝取10克以上的堅果,與認知功能改善、降低認知衰退風險有關,有助於保持思維敏捷。

奈杜建議多樣化食用堅果,每天吃最多1/4杯,以免卡路里累積。

3.富含益生菌的食物

腸道健康對大腦非常有益,我們的腸道熱愛益生菌。你可以透過發酵食物獲得更多健康益生菌。

根據奈杜,史丹佛大學研究者們幾年前在頗具聲譽的期刊《Cell》上刊登一篇研究,證明了在飲食中添加發酵食品能降低發炎。

奈杜建議找出你喜歡的發酵食品,不管是克非爾(高加索的發酵牛奶飲料)、泡菜、優格還是康普茶。

4.使用更多草本植物和香料

奈杜指出,改善腸道健康、促見大腦健康最簡單的方式之一,就是添加更多香料和草本植物到你的飲食當中。她說,「很多人時常忽略了這件事。」

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奈杜說,「香料和不同種類的新鮮草本植物,富含植物多酚、抗氧化劑、抗發炎物質。」

她建議往餐點裡添加:

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薄荷

牛至

香菜

百里香

大蒜

奈杜說,這些調味料能給食物添加風味和深度,像煮湯、烤蔬菜或是搭配鮭魚吃。

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(資料來源:CNBC、umanaidoomd)

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怎樣保持好心情? 美研究:嗅到「美好氣味」有望緩解重度憂鬱症

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潮健康/外電編譯

因日照時間縮短、加上北部普遍多雨,不少民衆在冬季時容易出現「季節性情感障礙」(SAD);本身有精神疾病者更可能引起「重度憂鬱症」(MDD),嚴重影響身心健康。不過,權威期刊《JAMA Network Open》近期刊載的研究表明,透過聞到熟悉的氣味,或許有助於改善重度憂鬱症患者的病情。

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聞味道比ASMR還抒壓?  美研究:「美好氣味」有望緩解重度憂鬱症

該研究由匹茲堡大學醫學院發起。研究招募32名患有重度憂鬱症的成年人(26名女性、6名男性),受試者們必須完成一系列的測驗,例如測試其「自傳體記憶」(Autobiographical Memory, 指發生在個人身上的特定事件和事實,關係到個人的歷史記憶)。

研究團隊透過24種可作爲氣味或單字提示呈現的項目(例如「紅酒味」與單字「紅酒」),檢測受試者的反應,並將帶有刺激味道的物件放置於有棉球在內的罐子當中,以便受試者聞到棉球的味道。最後,受試者必須針對檢索到的每個回憶進行評價,包括情緒感受、記憶喚醒度、生動性、重複性等指標。

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結果顯示,「氣味」相較於「文字」而言,更能喚醒受試者的過往記憶。以記憶的喚醒率來看,能夠鉅細靡遺喚醒記憶的機率爲68.4%、文字提示僅52.1%;71.6%的受試者因聞到氣味而喚起正面回憶、僅28.4%被喚起負面回憶。另外,透過氣味被喚醒記憶的時間、喚醒程度、清晰度都較高,僅喚醒重複程度與文字提示無異。

嗅覺更有助於喚醒記憶?  專家:比聽覺、視覺還要逼真

研究作者Kymberly D. Young博士指出,事實上受試者能夠正確辨識氣味的機率僅29%,但這與是否能觸發其「自傳體記憶」的能力無關。儘管氣味辨識表現相對較差,但研究中的氣味提示引起較高的回憶喚醒率,這說明氣味線索可能會直接刺激大腦中的回憶路徑,而不是透過語言介導的回憶路徑。

Young博士表示,氣味提示的記憶比文字暗示的記憶更生動、也更令人感受到興奮情緒,幫助其回憶起特定事件的記憶(例如一件被子喚起童年的幸福時光),而非一般記憶(他們以前睡覺都蓋同一件被子),由氣味激發的記憶也更加身臨其境和真實。

嗅覺療法有望緩解重度憂鬱症?  3大腦區改變可能是關鍵因子

Young博士認爲,先前即有研究表明,提高重度憂鬱症患者的自傳體記憶,可能有助於減輕憂鬱症狀。如今此研究使用一種更爲簡單、易於執行的氣味提示,在單次試驗中直接提高患者記憶的特異性。該試驗是否可用來發展成一種新穎的記憶特異性訓練,將是未來研究的大方向之一。

「需要了解氣味提示的神經機制,特別是『杏仁核』。我們知道如視覺、聽覺等感受需要經過大腦的視丘,才能傳達至大腦的皮質層;不過嗅覺卻不用經過視丘,就能直接傳達到嗅覺皮質、海馬迴與杏仁核,這也解釋了爲什麼聞到特定味道,比起用眼睛看或用耳朵聽,更可能觸發某一段特定的回憶!」

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Young博士指出,杏仁核掌管情緒,可以分辨對於氣味的喜好或厭惡;海馬迴則負責處理記憶。因此若能給重度憂鬱症嗅聞其主觀認定的「美好氣味」,或許有助於回憶起過往的美好記憶,並使其減輕症狀。不過,嗅覺提示是否能夠做爲重度憂鬱症患者的干預措施,需要更進一步的試驗加以證實。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2024/02/16/scents-help-depression

精英跑者也可能會犯的營養補給錯誤

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本站體育5月29日報道:

營養補給是跑者訓練的重要組成部分,它對跑步成績甚至起着決定性的作用。然而,在營養補給方面,跑者們存在一些普遍的錯誤,如果稍微加以改正,就會取得意想不到的效果。下面這些錯誤需要及時更正。

錯誤一:長跑中途不補給

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超過80分鐘的跑步,如果中途不進行補給,很難取得好成績。一般情況下,跑步開始30-40分鐘後就需要進行補給,最好在攝入食物時喝一些水,能夠加快食物消化,儘快爲跑者提供能量。

錯誤二:跑步前後不補給營養

比如晨跑,休息了一夜之後,體內的能量已經不足,如果不進行任何的營養補給,很難堅持長時間的跑步。而跑步結束之後,如果不進行營養補給的話,不利於身體恢復,會讓肌肉痠痛持續更長時間。

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錯誤三:跑前攝入過多脂肪或者纖維

脂肪和纖維的消化時間都比較長,如果跑前攝入較多,會給腸胃帶來負擔,很可能在跑步中途出現腸胃不適。而且,它們無法快速的爲跑者提供能量。

錯誤四:錯失最佳窗口期

跑步結束之後,跑者最好在30-45分鐘內進行碳水化合物和蛋白質等營養的能量補給,這是最佳窗口期,可以幫助身體儘快的修復和再生肌肉,減輕肌肉痠痛。

錯誤五:不制定營養計劃

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應該和訓練一樣,營養補給也要提前制定計劃。沒有計劃的營養補給,就無法保證健康科學的飲食。跑者可以提前制定一週的營養計劃,每頓飯的內容都提前規劃好,嚴格按照計劃執行,防止亂吃食物。

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